가스라이팅 뜻은? 예시(연애, 친구, 부모)를 통해 알아보고 테스트까지!

요즘 상당하는 유튜버를 보거나 여러 상황을 보다보면 "가스라이팅" 이라는 말을 자주 접하게 되는데요. 사실 이 단어는 사용된지 얼마 안됐고 많은 사람들이 가스라이팅이라는 뜻을 모르고 있어요. 저 또한 정의를 제대로 모르기 때문에 이 단어를 사용하면 헷갈리는데요. 

우선 단어의 정의가 무엇인지 정확하게 알아볼게요.

 

백과사전에 등재되어 있는 뜻은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만들고 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위. 가스등(Gas Light)이라는 연극에서 유래가 되었다고 합니다.

 

사전적 의미는 위와 같은데, 좀 더 쉽게 말자하면 타인의 마음을 쉽게 조종하여 상대방을 마음대로 지배하는 행동으로 한 사람을 파국으로 몰아가는 느낌이네요. 

그럼 가스라이팅이 흔히 쓰일 수 있는 연애 상황을 예시로 좀 더 세밀하게 알아보겠습니다. 우선 자존감이 높은 사람들은 왠만하면 이런 상황을 겪지 않지만, 그렇지 않은 사람들은 즉 자존감이 낮은 사람들은 위험할 수 있습니다.

자존감이 낮은 사람들은 심리적으로 불안하고 관계적으로 의존성이 커서 연애를 하는 상대방에게 많이 의지하는 모습을 보입니다. 그래서 많은 의지를 하다보면 상대방에서 더 빠져들게 됩니다. 하지만 문제는 상대방이 이를 사랑으로 감싸면 상관없지만, 그렇지 않은 경우에는 절대적인 주도권을 갖게되고 연인사이가 아닌 주종관계로 변모하게 됩니다. 이런 상황에 빠져있는 사람이라면, 한번쯤 자신의 상황을 뒤돌아보고 정신적으로 건강해지기 위해서 노력하고 연애가치관을 확실히 하는 것이 중요합니다. 

마찬가지로 친구사이에서도 똑같은 상황이 연출될 수 있습니다. 의지하는 정도와 사랑이냐 우정이냐에 따라 다르지 나를 이용만 하려는 친구가 있다면, 곰곰히 생각을 해보시고 가스라이팅 상황을 탈출하시길 바랍니다.

마지막으로 부모와 자식간에도 있을 수 있는데요. 이런 상황은 부모가 사사건건 자신의 기준에 자식을 맞추려고 하고 자녀를 향해서 부정적인 말을 계속하면서 자식들의 정신에 혼란을 만들어 냅니다. 부모 자신들은 완벽하지 않지만, 내 자식들은 완벽했으면 하여 자식들에게는 혹독하게 대하고 사랑보다는 질책하는 하는 경우입니다. 자녀들은 당연히 실수를 하면서 배우기 때문에 부모는 이를 깨닫고 실수를 욕하기 보다는 응원을 해주고 기준에 맞지 않고 마음에 안들때도 자녀들을 감싸는 행동이 중요합니다.

 

끝으로 자신이 현재 여러 관계에서 가스라이팅인지 아닌지 판단하기가 애매하다면 아래 물음에 대해서 스스로 답변을 해보고 생각해보시길 바랍니다.

- 어떤 행위를 해도 내가 쓸모없는 사람처럼 느껴진다

- 자존감이 예전에 비해 너무 떨어진다고 느껴진다

- 나는 늘 상대방에게 사과를 하고 있다

- 내가 너무 예민한가? 하루에도 몇 번씩 생각을 해보게 된다

- 나는 충분히 괜찮은 사람인데, 행복하지가 않다

- 너무 삶이 혼란스럽고 슬프다

- 간단한 결정도 혼자하기가 힘들다

- 이 결정을 통해 피해를 볼 사람이 누군지 자꾸 떠올리게 된다

 

많은사람들이 정신적으로 힘들 수 있는 요즘, 다들 힘내시고 앞으로 나아가시길 바랍니다.