만보 몇키로일까? 키로수, 거리, 시간 알아보기!!

스마트폰의 만보기능과 스마트워치가 대중화 되면서 많은 사람들이 자신이 하루동안 걸었던 거리를 확인하는게 자연스러운 일이 되었는데요. 저도 평균적으로 하루에 5천보 이상 걷는데, 대부분 사람들이 생각할 때 만보를 기준으로 만보 보다 아래면 덜 걸었다고 인식을 하고 만보 보다 많이 걸었으면 오늘은 좀 많이 걸었네 라고 생각을 하는 것 같습니다.

그럼 만보라는 기준에 맞춰서 만보를 한 번 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

 

당연히 보폭에 따라 다를 수 있고, 성별에 따라서도 다를 수는 있다는점은 인지하시길 바랄게요.

 

 

우선 가장 기본적으로 만보가 몇 키로인지 한 번 보폭별로 계산을 해보도록 할게요. 기준은 보폭을 30cm를 기준으로 10cm씩 늘어나는 것으로 했는데요. 30cm / 40cm / 50cm / 60cm / 70cm / 80cm까지 엑셀 계산기를 통해서 확인을 해봤습니다. 그 결과는 아래와 같은데요. 평균적으로 보폭이 여성은 5~60cm 정도일 듯하고 남성은 6~70cm 정도 할 듯하니 참고하시길 바랍니다.

다음은 만보를 걸었을 때, 시간을 얼마나 걸릴까 인데요. 사실 이 것도 사람마다 편차가 클 것으로 예상이 되는데, 일반적으로 보통사람들은 1분에 100보 정도 걷는다고 해요. 그럼 만보는 1분 * 100이라고 치면 100분정도인데요. 시간으로 환산으로 1시간 40분정도 걸린다고 생각하시면 될 것 같아요.

그리고 추가적으로 칼로리 소모량을 따져보면 여성의 경우에는 대략적으로 400칼로리 정도 소모가 되고 남성의 경우에는 그보다 많은 500칼로리 정도가 소모가 된다고 해요. 매일 걷기만 해도 살이 빠진다는 이유를 알 수 있을 것 같네요. 하루에 만보씩만 꾸준히 걷는다면 무리하지 않는 선에서 건강도 챙기고 만보라는 목표를 설정하고 이뤘을 때의 성취감도 같이 느낄 수 있을 것 같은데요.

 

요즘처럼 헬스장이나 실내 운동을 하기가 힘들때는 가까운 공원이나 산책로를 걸으면서 건강을 챙기는게 어떨까 싶습니다. 지금까지 만보를 걸었을 때 키로수(거리)와 시간 그리고 칼로리 소모량을 알아봤는데요. 다들 건강한 하루 보내길 바랍니다.